恭喜晒

今天是一年一度的渣馬，團契內有三位姊妹出戰 10 K 跑！

自己雖然向來有天時地利及「人和」，但早已沒有熱衷跑步的我，仍會鼓勵開始熱愛長跑的朋友。

這天早上，為了激勵阿妹，承諾了她一起出戰 10 K 跑；

她到現場報到、放好個人物品、上廁所及熱身，而我亦開始前赴賽場熱身‥‥ 

 

只是，我的賽場是 fitness 的跑步機！

不要小看跑步機，選擇路線時，斜路都不易跑！

阿妹約好了第一次出賽渣馬 10 K 跑的 Echo，此外，Rosana 傳來現場她帶同第一次出賽的女兒！

 

07:30 我們對錶同時起步，在完全沒有練習的狀態下跑 10 K，心裡自己對話，兩小時內可會完成到嗎？

Echo 排在第七組，遲 20分鐘起步。

起初一段（大約 3 K）只用上極慢的 5.1 KPH，進入 4 km，開始要加速，否則不能在兩小時內完成！

剛剛完成了 6 km，阿妹來電她已衝過終點，已個人最佳時間完成了賽事；Wow，恭喜她之餘，自己實在跑得太舒服太慢呢！

 

還有 4 km，兩小時內完成是一定沒有問題，不過，也提升一下步速，加速至平均的 6.0 KPH，進入最後 1 km，以平均的 5.8 KPH 完成！總時間為 07:30-09:02（1 hr 32 min）。

拍下時間，步下跑步機當刻真的想 C‥‥ 😫😫😫

坐在一旁回氣了好一會，然後報給她們完成賽事！

她們先後傳來拿獎牌的照片，感恩大家都順利完成；

  

阿妹跑出 1:02:49（6:12/km）的時間，似乎，楊 Sir 功不可抹，而她負出的努力也得到果效啊！👍

  

全城熱愛運動是好事，身邊朋友越來越多愛上這項賽事，特別是女士們！另一位朋友 Erian 第一次參加全馬，人生初馬 42.49 km 跑出 5:19:32（7:31/km）！巧厲害！💪

  

亦有好友入坑，初次啼聲，在月尾第一次出戰 ViuTV 生氣輕鬆跑 3 km！