尾輪美玩（Day 24）1.4

來到星期一，不用上班。如果這樣閒下來，也不親近聖靈，也不親近主，實在有說不出的愧疚吧！😉

早餐後，靈修祈禱，主的話何其重要，何其直接，沒有轉彎抹角，提醒督責也滿有恩慈。🙏

天上的灰雲結聚，卻難掩更高的白雲，在邊緣現出純淨的銀邊，藍天在白雲之上，告訴我 天父是全地的主，祂管治所有，那裡有灰雲，那裡要狂風暴雨，都在祂計劃之內。

快速抗原檢測也可成為藝術展，癡癡地？我這類 art佬就是會忽發奇想！

所以，從來不擔心冇景及細小空間的隔離酒店，無必要花錢！

收到短訊，昨天的檢測結果為「-ve」。

早上做了一組 plank workout，加上昨天早晚各做了一組 plank workout及 hotel room workout，用力的肌肉有點酸，很久沒有運動的正常反應；

今晚，從網上看到一組較潮的 workout，叫 Animal Flow，由美國帶起。

名堂夠特別，所以了解下怎樣玩，有多大難度？

Animal Flow，以一組變身野獸形態的健體動作，基本形態包括：Ape、Beast、Crab、Scorpion；主要模仿動物形態，透過連串的動作形成 movement，增加柔韌性及肌肉協調性，幾好玩。