扚起心肝

住處附近開了 Anytime Fitness 的一家分店，再沒有借口不做運動；

一直掙扎參加 Fitness，並非擔心體能，而是恐怕三分鐘熱度，花錢！

昔日的 XX Fitness，入會費貴，而且有點層壓式，hard sale 參加課程‥‥

Anytime Fitness 是一家來自美國的 24小時開放的健身中心品牌，全球 42 個國家，通行全球 5,500+；近年在香港快速擴張，目前擁有30家分店。

新開張早鳥優惠，坑⼝分店作為亞洲第 500 間，

同時也是 Anytime Fitness 在香港的第 37 間分店。

全年無休、24 ⼩時全天候開放，任何時間都可以到店內玩；無所事事、放假日子、沒有特別計劃、晚上瞓唔著、挑起條筋‥‥ 只要帶備電子匙就可以！

Anytime Fitness 提供多樣化的運動器材，

包括跑步機、橢圓機等有氧器材，以及啞鈴、史密夫機、杠鈴等自由重量器材，還可能會有功能性訓練區和複合訓練機，如 Synergy 360 綜合訓練機。

 

那兒擁有 Life Fitness、Hammer Strength 和 ICG 的器材；所有器材都是全黑色的，不僅讓人有功能強大的感覺，而且還富有現代感！

有氧運動器材 (Cardio)，包括了跑步機、橢圓機、室內健身車、划船機、樓梯機/踏步機。

跑步機（Treadmill）：用於跑步或快走訓練，橢圓機/交叉訓練器（Elliptical Machine）：一種低衝擊的全身運動器材， 室內健身車（Exercise bike）：提供類似自行車的運動體驗， 划船機（Rowing machine）：模擬划船動作，全身性運動， 樓梯機/踏步機（Stairmaster）：模擬爬樓梯的運動。 

我們最常用上跑步機及室內健身車，橢圓機亦非常有用，作為熱身及運動後的舒緩。

力量訓練器材（Strength/Free Weights），包括了啞鈴、杠鈴、史密夫機、入餅機、壺鈴、、。

啞鈴（Dumbbell）：用於各種重量訓練，以提升肌力，杠鈴（Barbell）：與啞鈴類似，用於舉重訓練，史密夫機（Smith machine）：提供一個固定軌道的槓鈴，適合特定訓練動作，入餅機（Plate-loaded machine）：可自行添加重量的訓練器械。壺鈴（Kettlebell）：用於爆發力訓練和全身性鍛煉。 

戰繩（Battle Rope）：是全身性肌肉訓練，提升肌力、肌耐力、心肺功能及身體協調，健身球（Exercise Ball）：用於增強核心力量，核心穩定性及平衡感。

複合與功能性訓練（Functional & Synergy），包括 Synergy 360綜合訓練機及繩索運動訓練機。

器材還包括了 Leg Extension, Chest Press, Hip Adductor, Shoulder Press, Leg Press, Diverging Seated Row, Pec Fly / Rear Delt。

上了一堂體能教練的指導班，對這裡的器械作初步了解。

Synergy 360 綜合訓練機：一種多功能的訓練系統，可進行多種訓練方式，包括調節滑輪機、Lat Pulldown、Triceps Press、Low Row；

   

蝴蝶機、推舉練習架、斜板、叉杠、吊杠、綜合訓練器史密斯機、坐式腿部伸展訓練器、坐式壓腹訓練器、大腿內外側肌訓練器、倒蹬深蹲一體器、助力引體訓練器。

而繩索運動訓練機：透過不同角度的繩索進行阻力訓練。